呼吸による健康法
人間にとって呼吸は必要不可欠です。人は酸素を吸って、二酸化炭素をはいています。
体内に酸素を吸収することで、血液のエネルギーを発生させ、生命活動を維持しています。
酸素が不足すると、筋肉疲労やだるさにつながります。それは健康にいいことではないですよね。
また呼吸によって、ストレスを軽減することも可能です。
緊張している時に深呼吸をしたら、少し落ち着いたという経験は誰にでもあるでしょう。
また怒っている時や焦っている時は浅く早い呼吸をしていますが、落ち着いてリラックスしている時は深くゆっくりの呼吸をしています。
つまり、深い呼吸は精神状態を安定させるのに重要な役割を持っているのです。
ストレスを軽減させることは、うつ病などの予防にもなり、健康状態をよくすることにもつながりますよね。
ちなみに鼻からすって口ではくようにしましょう。お腹に力をいれて腹式呼吸をしましょう。
しかし、常に呼吸を意識するのは無理がありますので、１日のうちに呼吸を深くする時間をもうけるといいでしょう。
といっても普通に呼吸を意識し続ける時間を持つのは難しいと思うので、私はヨガとアロマテラピーをおすすめします。
ヨガでは腹式呼吸をしながら、ストレッチなどのトレーニングします。