体を動かして健康的に生きる

軽いウォーキングやストレッチをゆったりとした呼吸でやることが大切です。
またお風呂も大切です。ぬるめのお湯で３０～４０分半身浴をして身体をあたためましょう。汗がでてくるくらいやりましょう。
熱いお湯に短時間入るのはよくありません。
岩盤浴などの施設も身体を温めるのにいいと思います。また、足湯（フットバス）もおすすめです。
まず、首と名の着く所は冷やさないことが大切です。靴下をはいたり、冬ならマフラーを巻くなどして、極力あたためましょう。
また電化製品は身体を冷やすことにつながります。最小限の使用におさえるようにしましょう。
このように身体を冷やすことはよくないことばかりです。健康な身体を維持する為にも、身体を温める習慣を身につけましょう。